经期抑郁症吃什么好?
来源： 编辑： 发布时间：2012-01-11 14:16:31·在线咨询 ·预约专家
抑郁症是一种精神疾病，而经期抑郁症是其中一种。经期抑郁症是指女性除了生理性腹痛外，更多的是心情低落、兴趣全无，抑郁症症状加剧。那么，经期抑郁症除了用药物控制外，在饮食上应该吃什么好呢?下面就介绍一些经期抑郁症的饮食注意：
1、补铁补血补蛋白：女性在经期血液流失严重，往往因此感到腹痛腰酸，这也是让女性抑郁烦闷的一个重要因素。针对这种情况，要缓解经期抑郁，重庆忧郁症可适当食用一些补铁、高蛋白食品，如樱桃、阿胶红枣，以及鸡肉、牛肉、低脂牛奶等。
2、玫瑰花茶：中医认为，玫瑰花具有静气安神，缓解经期抑郁症，调经止痛的功效，因此有痛经的女性朋友不妨在经期多饮用一些加蜂蜜的玫瑰花茶。不过玫瑰花不要与茶叶同泡，且月经量多的朋友不宜饮用。
3、补充特效维生素：缓解经期抑郁情绪，要注意补充维生素，重庆抑制抑郁症吃什么药这里我们要重点提到的是维生素B6，它同碳水化合物一样，也能够为经期抑郁女性大脑合成血清素，从而减轻抑郁症状。这类食物包括香蕉和全麦类食品。
4、摄取更多食物能量：有研究证明，经期适当补充富含丰富碳水化合物的面食，如谷类、全麦类食品，可以让经期女性摄入更多的热量，并提高机体免疫力，从而可以有效缓解经期抑郁症状。
为预防经期抑郁情绪向抑郁症转化，应加紧调理。食疗是不错的方法，上述就是对经期抑郁症的饮食介绍，希望对抑郁性患者有所帮助。
