产后抑郁症的自我调节方法有哪几种?
来源： 编辑： 发布时间：2012-01-11 14:08:48·在线咨询 ·预约专家
现在已经越来越多的人患有抑郁症，尤其是产后抑郁症是妇女常见的一种精神疾病，不仅危害患者的身心健康，还会对孩子造成一定的影响。那么，产后抑郁症的自我调节的方法有哪些呢?我们来了解一下：
1、主动求助：
产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
2、找人倾诉：
找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
3、焦点转移：
如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。
4、变换食谱：
产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
5、放松心情：
适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
对于患有产后抑郁症的妇女来说，做到以上几点就能进行自我调节，使自己的身心都得到健康，患有抑郁症的患者最好及时去医院就诊。
